Faculdade, trabalho, estágio, futebol e treino: como estou tentando conciliar tudo

Existe um objetivo que estou construindo em silêncio. E, para chegar até ele, preciso aprender a encaixar o treino no meio da vida real.

Treinar quando tudo está tranquilo é fácil.

Difícil é treinar quando você passou o dia trabalhando, ainda precisa estudar, tem estágio, faculdade, compromissos e, no meio de tudo isso, ainda quer jogar futebol.

É exatamente esse o desafio que estou vivendo atualmente.

Estou passando por uma fase em que quero levar meu treinamento muito mais a sério, mas sem deixar de lado as outras áreas da minha vida.

E isso está me fazendo perceber que talvez o maior desafio não seja físico.

É conseguir organizar tudo.

Não tenho uma rotina de atleta profissional

Minha rotina não é acordar, treinar, comer e descansar.

Tenho faculdade.

Tenho trabalho.

Tenho estágio.

Tenho futebol.

Tenho responsabilidades.

E também tenho um objetivo esportivo que exige cada vez mais dedicação.

Por isso, estou tentando encontrar um equilíbrio entre todas essas coisas.

Então a solução é outra:

aprender a fazer o treino caber na rotina que eu já tenho.

Minha preparação está ficando mais séria

Nos últimos tempos, comecei a organizar meus treinos de uma maneira muito mais estruturada.

Minha semana envolve corrida, musculação e treinos específicos de resistência, condicionamento e até uma mudança na alimentação.

Também estou fazendo simulados para testar meu desempenho e entender onde ainda preciso melhorar.

O objetivo não é simplesmente treinar todos os dias.

É saber o por que estou fazendo cada treino.

Um dia pode ser focado em força, outro em corrida, resistência, movimentos específicos e alguns dias servem para testar tudo junto.

A corrida está sendo um dos meus maiores desafios

Recentemente, fiz 5 km em ritmo de 5:45/km.

É um ponto de partida.

Mas sei que posso melhorar bastante.

O problema é que correr descansado é uma coisa.

Correr depois de exercícios que deixam as pernas e a respiração completamente desgastadas é outra.

Por isso, minha preparação não está sendo apenas sobre correr mais.

Estou tentando aprender a correr cansado.

Controlar o ritmo, respirar melhor, não sair rápido demais, e conseguir recuperar o ritmo depois de uma sequência pesada de exercícios, isso tem mudado bastante a maneira como eu enxergo a corrida, depois de fazer 15km na Montanha em CAMPOS DO JORDÃO eu literalmente foquei em outra coisa

Também estou trabalhando minhas deficiências, um dos movimentos que mais estou tentando evoluir é o Devil Press, ainda não consigo trabalhar confortavelmente com a carga que quero alcançar e isso virou uma meta.

Ao invés de simplesmente tentar colocar mais peso toda semana, estou trabalhando força, técnica e progressão.

Porque uma coisa que estou aprendendo nessa preparação é:

não preciso estar pronto agora. Preciso estar melhor amanhã.

Essa mentalidade está me ajudando a não ter pressa com aquilo que ainda não consigo fazer.

E o futebol continua

Ele continua fazendo parte da minha rotina.

E, de certa forma, também contribui para minha preparação, corridas, acelerações, mudanças de direção e esforços repetidos fazem parte do jogo, mas também preciso entender que futebol gera desgaste, se tive um jogo mais intenso, preciso considerar isso antes de fazer outro treino pesado.

Estou aprendendo que preparação não significa apenas adicionar treinos.

Às vezes, significa saber quando diminuir.

Faculdade, trabalho e estágio

É aqui que a organização realmente começa a ser testada.

Existem dias em que tenho mais tempo.

Existem dias em que praticamente não sobra espaço.

Tenho trabalhos, provas, compromissos profissionais e responsabilidades que não podem simplesmente ser deixados de lado, então comecei a planejar minha semana de maneira diferente, olho para os compromissos que já tenho e tento encaixar os treinos ao redor deles, nem sempre funciona perfeitamente e tudo bem.

Porque estou percebendo que disciplina não é seguir um planejamento perfeito.

Estou tentando não julgar minha evolução por um único treino.

Quero comparar onde estou agora com onde estava algumas semanas atrás, quero perceber se estou correndo mais rápido, se estou ficando mais forte, se consigo fazer mais repetições, se recupero mais rápido, se consigo manter a técnica mesmo cansado.

É assim que quero medir minha evolução.

Existe um objetivo maior por trás de tudo isso

Ainda não vou falar exatamente qual é o objetivo final.

Mas existe uma razão para eu estar levando tudo isso tão a sério.

Existe algo que quero testar.

Algo que exige preparação.

E agora começa a jornada.

Se você também está tentando conciliar **treino, estudo, trabalho, estágio, esporte e vida pessoal**, talvez essa jornada seja interessante para você acompanhar.

Vou compartilhar por aqui minha evolução, meus treinos, minhas dificuldades e tudo o que acontecer ao longo desse processo.

Acompanhe os próximos capítulos. O trabalho já começou. @coedamacena